Não culpe a menopausa
A maioria das mulheres ganha algum peso durante a menopausa devido a uma série de razões. O envelhecimento retarda o metabolismo, então o ganho de peso é provável se seus hábitos alimentares permanecerem os mesmos.
Mudanças no estilo de vida, como menos exercícios, também podem desempenhar um papel. A menopausa também pode afetar a localização dos depósitos de gordura no corpo, aumentando a probabilidade de acúmulo de gordura ao redor da cintura.
Síndrome de Cushing
A síndrome de Cushing é uma condição caracterizada por níveis elevados do hormônio cortisol. Pode ocorrer se o seu corpo produzir cortisol em excesso ou se você tomar medicamentos esteróides para asma, lúpus ou artrite.
O excesso de cortisol pode causar ganho de peso e aumento de gordura ao redor do rosto, pescoço, cintura e parte superior das costas.
Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
A síndrome dos ovários policísticos, ou SOP, é uma condição hormonal que afeta mulheres em idade reprodutiva. As mulheres com SOP geralmente têm muitos pequenos cistos nos ovários.
A SOP causa desequilíbrios hormonais que podem levar ao excesso de pelos no corpo, acne e resistência à insulina, o que pode causar ganho de peso. Na SOP, o ganho de peso tende a ocorrer na região abdominal, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Parar de fumar
Pessoas que param de fumar podem ganhar um pouco de peso. A maioria das pessoas que desiste ganha 4,5 kg. ou menos. As razões são variadas, sem nicotina:
- Você pode sentir mais fome, embora este efeito tenda a desaparecer após algumas semanas.
- Seu metabolismo pode diminuir.
- Você pode gostar mais da comida ou sentir que é mais saborosa, o que pode levar a excessos.
- Você pode comer mais lanches ricos em gordura ou açucarados, ou beber mais álcool.
Regra 1: Se você ganhar peso …
Se você ganhar peso, nunca pare de tomar nenhum medicamento sem falar com seu médico. Os medicamentos podem ser essenciais para sua saúde e bem-estar.
Regra 2: Se você ganhar peso …
Se você engordar por tomar um medicamento, não se compare a outras pessoas que tomam o mesmo medicamento. Os efeitos colaterais são diferentes para pessoas diferentes. Fale com o seu médico se achar que está tendo ganho de peso como efeito colateral do medicamento.
Regra 3: Se você ganhar peso …
Não entre em pânico se ganhar peso devido à retenção de água como efeito colateral do medicamento. Este efeito secundário pode diminuir com o tempo ou quando o seu médico lhe disser para parar o medicamento. Nesse ínterim, você pode evitar a retenção de líquidos seguindo uma dieta com baixo teor de sódio.
Regra 4: Se você ganhar peso …
O seu médico pode mudar para um medicamento diferente com menos efeitos colaterais se você tiver problemas com o aumento de peso.
Regra 5: Se você ganhar peso …
Se o seu ganho de peso for resultado de um metabolismo lento, dê um impulso ao seu metabolismo. Comece a se mover e a aumentar sua atividade física. Se você tem uma condição médica crônica, discuta seus planos com seu médico.
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