A ansiedade é uma emoção natural que aparece quando antecipamos uma ameaça futura. Do ponto de vista evolutivo, é uma vantagem porque nos deixa alertas para evitar o perigo, mas quando é muito intenso pode ser um problema para nossas interações sociais, para nosso descanso e até para nosso conforto físico. Já falamos sobre os medicamentos que são usados para a ansiedade em outro artigo, e vamos complementar com este artigo sobre remédios naturais e soluções que provaram ser úteis para os sintomas de ansiedade. A ideia é que você saiba que existem opções e converse com os profissionais quando já se informou um pouco, mas não se automedice; Se você acha que pode se beneficiar dessas plantas, converse com seu farmacêutico de confiança para que ele recomende a mais adequada para você.
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Que remédios naturais podemos usar para a ansiedade?
Amapola de California (Eschscholzia californica Cham.)
A papoula da Califórnia não deve ser confundida com a papoula “seca”, que é a planta da qual o ópio é extraído. O topo florido da papoula da Califórnia é rico em alcalóides que lhe conferem propriedades como sedativas, ansiolíticas e antiespasmódicas.
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Pode ser usado para aliviar a ansiedade, para ajudá-lo a adormecer e até mesmo para dores de cabeça e sensibilidade às mudanças climáticas. Como outros remédios naturais para a ansiedade, não é adequado para uso durante a gravidez ou lactação. Também não deve ser combinado com álcool, anti-histamínicos e outros medicamentos sedativos (Orfidal®, Valium® e outros benzodiazepínicos), pois os efeitos sedativos podem ser potencializados.
Espino albar (Crataegus sp.).
A folha, a flor e o fruto do espinheiro contêm flavonóides e proantocianidinas. Os extratos hidroalcoólicos de espinheiro demonstraram ter atividade calmante, ajudando na ansiedade e induzindo o sono. Atuam também nas células musculares do coração, permitindo uma melhor contração e prevenindo a isquemia. Entre os remédios naturais para a ansiedade, é a melhor opção para pessoas nas quais a ansiedade aparece com a sensação de que o coração bate mais forte ou mais rápido. Claro, é importante certificar-se antes de usar esta planta que não há outros problemas cardíacos causando os sintomas.
Pasiflora (Passiflora incarnata L.).
A parte aérea do maracujá ou maracujá (flores e/ou frutos) possui atividade ansiolítica, tranquilizante e espasmolítica. Funciona muito bem em casos de inquietação, inquietação e dificuldade em adormecer, e sua atividade ansiolítica foi validada em mais de um estudo clínico; na verdade, um pequeno teste mostrou que tem atividade comparável a uma molécula da família Valium®, o oxazepam. Embora os ensaios clínicos ainda não tenham sido realizados no mesmo nível de outras moléculas sintéticas, podemos dizer que o maracujá “promete” como ansiolítico.
Lúpulo (Humulus lupulus).
A flor de lúpulo (a mesma que dá sabor à cerveja) tem sido tradicionalmente usada como tranquilizante, para aliviar sintomas de estresse mental e para facilitar o sono. Exatamente qual molécula ou moléculas são responsáveis por seu efeito tranquilizante é desconhecida. Em nosso mercado é mais fácil encontrar preparações em combinação com outras plantas do que preparações feitas apenas com lúpulo.
Melissa (Melisa officinalis)
A erva-cidreira é muito útil, pois permite aliviar os sintomas do estresse mental, facilitar o sono e aliviar distúrbios digestivos leves. É uma opção muito boa para pessoas em que o estresse e a ansiedade causam problemas digestivos. Mas cuidado, a infusão de erva-cidreira não mostrou capacidade ansiolítica; são os extratos hidroalcoólicos que têm essa atividade. No caso particular desta planta, é muito melhor comprar extratos prontos, líquidos ou secos e encapsulados.
Valeriana (Valeriana officinalis L.).
A raiz de valeriana é uma das drogas sedativas e indutoras do sono mais conhecidas. É muito eficaz, pois possui mais de uma molécula que contribui para sua atividade relaxante. Tem um cheiro e sabor característicos bastante desagradáveis, razão pela qual muitas pessoas preferem consumir esta planta em cápsulas em vez de infusão ou tintura alcoólica. Geralmente é associado a lúpulo, erva-cidreira, maracujá ou papoula da Califórnia. Existem sites que o recomendam para uso na gravidez, mas apenas no caso é melhor conversar com seu médico antes de tomá-lo.
Lavanda (Lavandula angustifolia Mill.).
A flor de lavanda contém um óleo essencial com atividade sedativa e ansiolítica. É útil em casos de exaustão, agitação, insônia e ajuda a tolerar melhor as situações que causam ansiedade. Pode ser usado por inalação e existem preparações que são ingeridas.
Naranjo amargo (Citrus x aurantium L.).
A laranjeira amarga fornece óleo essencial de flor de laranjeira e casca de laranja amarga. Além do uso clássico como perfumes de confeitaria, ambos os óleos são calmantes, hipnóticos, melhoram o sono e relaxam os músculos.
Tilo (Tilia sp).
Outro clássico. Quem já não disse em algum momento “vou tomar uma tila para relaxar um pouco”? A inflorescência de tília pode ser usada como calmante suave, geralmente em infusão, embora seu uso seja principalmente tradicional e tenha menos suporte de testes científicos do que outras plantas. Pode ser usado em adultos e crianças a partir dos 4 anos.