Para perder peso de forma saudável, sem maltratar seu corpo e esse vício prejudicial aos doces, a dieta circadiana pode se tornar a alternativa perfeita.
A dieta circadiana, assim com a dieta dos pontos aceleram o metabolismo, ajuda a controlar a fome e o vício em doces.
Ritmo circadiano e alimentação
Respeitar o ritmo biológico é essencial para manter nosso organismo em boas condições, já que se encarrega de regular seu bom funcionamento praticamente em todos os sentidos. No entanto, devido ao nosso ritmo acelerado de vida, entre muitas outras razões, muitas vezes esquecemos sua importância. A dieta circadiana aplica esses princípios ao campo da nutrição.
O termo “circadiano” vem do latim “circa” (ao redor) e “diano” (dia); isto é, refere-se ao que acontece “ao redor do dia”. E é que esta dieta é baseada nas reações que nosso corpo sofre durante as 24 horas do dia , fazendo referência aos diferentes estágios e horários. Luz e temperatura, por exemplo, são dois fatores-chave nesse processo.
Qual é a dieta circadiana?
A dieta Circadian ganhou popularidade em 2006, graças à Dra. Daniela Jakubowicz e seu livro “Nem mais uma dieta! O método circadiano que acelera o metabolismo controla a fome e o vício em doces e permite que você perca peso para sempre “.
Esta dieta encoraja-nos a nos alimentar de acordo com o funcionamento do nosso ritmo biológico, o que acelera o metabolismo e permite-nos perder peso rapidamente se colocarmos a nossa saúde em risco. Trata-se de comer os alimentos e quantidades certos em todos os momentos do dia.
Dieta circadiana, cardápio semanal
É importante, neste tipo de comida, cumprir algumas regras básicas. Por exemplo, o café da manhã deve conter um alto nível de proteína , para o qual podemos consumir frutas, ovos, presunto, tomate, mel, iogurte ou nozes. O mesmo vale para o almoço, que deve ser composto de alimentos ricos em proteínas, como peixe grelhado, legumes, tomate ou frango, sempre cozidos e nunca fritos.
Por outro lado, recomenda-se não abusar de carboidratos antes das quatro da tarde , pois podem gerar sonolência e fadiga. Além disso, esses carboidratos devem ser complexos e não refinados. A partir desta hora, é melhor consumir alimentos com baixo teor de açúcar e gorduras e evitar bebidas com cafeína para que não alterem nossos ritmos circadianos.
A dieta circadiana recomenda não abusar dos carboidratos antes das quatro da tarde porque gera sonolência e fadiga.
Como dissemos, é melhor deixar os carboidratos pela segunda parte do dia . No jantar que pode incluir alimentos ricos nessa substância, a fim de reparar células danificadas e desintoxicar nosso corpo, como macarrão de trigo integral, sopa de legumes, batatas, pão, cenoura ou cebola. Além disso, devemos evitar qualquer substância estimulante, como teína, cafeína ou açúcar.
Conseguimos verificar que essa dieta contradiz algumas normas impostas por outros regimes, pois as opiniões a respeito dos hábitos alimentares adequados são muitas e muito variadas. Por esta razão, é aconselhável consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta; Ele saberá como nos guiar de maneira saudável e eficaz.
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