Cada vez mais pessoas vivem nas grandes cidades (ou não necessariamente) e decidem comprar uma bicicleta para que seu meio de transporte seja o mais barato e ecológico possível , e assim praticar esportes.
A chave é que, ao tomar a decisão de andar de bicicleta em vez de carro, a bicicleta traz muitos benefícios em termos de saúde mental e física, melhorando substancialmente nossa qualidade de vida.
Por isso, se você é uma daquelas pessoas que quer começar ou atualmente anda de bicicleta ou faz ciclismo como exercício cardiovascular, mostramos os melhores benefícios que você pode obter graças ao uso da bicicleta como meio de transporte ou como uma escolha para um esporte.
Benefícios que você terá ao começar a praticar ciclismo
Melhora muito sua saúde mental e humor
Andar de bicicleta como em todo tipo de prática esportiva é um antidepressivo natural e ajuda a eliminar o estresse. Isso acontece porque quando você está pedalando e pedalando, seu cérebro recebe uma poderosa injeção de endorfinas e serotonina, fazendo com que seu humor melhore e sua sensação de bem-estar aumente , traduzindo-se em diminuição do estresse, ansiedade e depressão.
Além disso, andar de bicicleta é uma experiência muito gratificante, pois andar mais rápido e ao ar livre nos dá a oportunidade de relaxar aproveitar o ar exterior e o que vemos ao nosso redor. Além disso, viajar de bicicleta pode fazer você descobrir lugares que não conhecia antes.
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É um esporte ideal se você quer perder peso
Um estudo, realizado pela Universidade de Copenhague, mostrou que ir de bicicleta para o trabalho era equivalente a ir à academia cinco dias por semana, o que está queimando uma quantidade muito alta de calorias, o que se você estiver perdendo peso pode ajudar muito.
Além disso, se além de ir ao trabalho ou a lugares de bicicleta você for à academia, fizer o dobro de exercícios, o que não apenas perderá peso, mas melhorará muito sua composição corporal e figura.
Melhore sua composição muscular
Além de fazer você emagrecer, pedalar vai te ajudar a tonificar os músculos, principalmente os da parte inferior do corpo, que são os glúteos, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Os braços e o Core também são trabalhados se a posição estiver correta.
Portanto, andar de bicicleta irá ajudá-lo a seguir aquela figura que você deseja, pois reafirma praticamente todos os músculos do corpo, dando-lhe uma maior capacidade de resistência muscular.
Ajuda a melhorar sua capacidade pulmonar
Andar de bicicleta ou andar de bicicleta é um exercício cardiovascular, onde a resistência física e o estado dos seus pulmões estão muito envolvidos. Quando você começa a fazer essa atividade cardiovascular, sua capacidade pulmonar aumentará gradualmente à medida que você anda de bicicleta, o que significa que a cada inspiração teremos mais oxigênio no sangue, aumentando assim nossa capacidade pulmonar.
Além disso, além de otimizar a função respiratória do nosso corpo, ajuda a ter uma maior função cardiovascular, tornando nosso coração mais saudável e forte.
É um esporte de baixo impacto
Um dos benefícios mais exclusivos do ciclismo é que é um esporte de baixo impacto, isso significa que enquanto pedalamos nossos joelhos e articulações não recebem impactos, pois o movimento arredondado que fazemos ao pedalar é suave.
A diferença entre andar de bicicleta e correr é que esta última recebe constantemente impactos nas articulações da parte superior do corpo, algo que não acontece no ciclismo. Portanto, é uma atividade esportiva altamente recomendada para quem sofreu uma lesão no joelho ou tem desgaste da articulação do joelho ao nível dos meniscos e ligamentos.
Lembre sempre de ter o seu seguro para bicicleta em dia.
Pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Birmingham, o ciclismo pode retardar os efeitos do envelhecimento e rejuvenescer o sistema imunológico de quem o pratica.
Mas não é apenas o ciclismo que o melhora, mas qualquer tipo de esporte ajuda a melhorar o sistema cardíaco e a velocidade dos linfócitos contra a infecção. Além disso, ajuda a reduzir os gastos farmacológicos e ajuda a prevenir muitas doenças crônicas derivadas, principalmente, de um mau hábito.
Andar de bicicleta ajuda você a ter uma melhor noite de descanso
Parece muito óbvio que, quando fazemos uma atividade esportiva, dormimos melhor à noite , pois gastamos uma quantidade muito alta de energia que precisamos recuperar dormindo.
Andar de bicicleta não é o destino dos outros, pois depois de uma boa pedalada, a energia que consumimos é muito alta, o que mais tarde nos ajudará a adormecer mais rápido e dormir mais horas seguidas, fazendo com que no dia seguinte nos sintamos muito mais enérgico . E assim, dia após dia, promovendo um bom estilo de vida e melhorando substancialmente o seu humor.